시니어노화 엄마가 알려줄께

새로운  한 세상을 겪어나가면서  새로운
사이클이 열릴 때  비로소 신체적으로
활동적 노화가
되는  퇴 새되기를 맞이하는 나이가
들어가면서  생물학적  변화가 몸과  정신적인

생각 속에서

드두러지게  나타나는 현상이 있습니다

피부는 점차탄력을 잃어가고 얼굴에는 생기도
없어져서 얼굴 표정은 항상 화가 난 표정으로
인상이 바뀌어갑니다 주름이 생기는 요소로서

자외선과 스트레스는

얼굴의 주름으로 표정을 나타내는 그늘진
모습과 흡사합니다  신체적 활동을 자제할 수

없지만 주름과 근육

의 노화를 좀 더 늦쳐서
행복지수 삶을 살 수 있도록 하는 것도

바람직한 일입니다

 

 

 

 

 

 

그렇다면 노화와 노인의 관계는 정신적 육체적
건강을 위해서 사회활동과 신체활동을 적극적으로

참여하는 한 가지

좋은 방법이기는 하나  삶의 질이 쇠퇴해 가는

근본을 극복하기는
중요한 과제이기도 합니다

무엇을 먹어서 건강해질 수 있나 하는 생각에
매일 홈쇼핑을  채널을 바꾸어가면서  기웃기웃

거리는 상품에서

  어떤 건강식품이 나에게  행복지수를 갖어다

줄 것인가 대해 늘 기다리며
찾아 헤매다가  쇼호스트의 달콤한 말 한마디

한마디가 귀전에서
들려오는 마음의 요동치는 위로가 되어서 어느 순간
카드 지갑을 열어서 건강식품을 구매하여
자신 스스로가 위로를 하고 만병통치약을
구매하는 기분이 들어 정신건강은 이미 30대 때
기억 바라보는 마음이 생겨 에너지의 활력소가 생겨납니다

사람에게는 생물학적 노화뿐 아니라
심리적으로 또는 사회 불소통으로 인해 쉽게

마을로  진행되는

경우가 많습니다
그렇다면 노화가 가장 급속히 일어나는 현상은
우리의 근육 구조가 악화되었다는 것입니다

건강식품을 이것저것 먹어도  근육은 채워지지

않는다는 현실 앞에 좌절을

다시 한번  소름 끼치게 느끼곤 합니다
운동으로 근육을 채워가야 합니다
노화는  급속한 기억력 감퇴가 생겨납니다
기억력이 건강한 상태로 오래 산다면 얼마나 좋을까요?
한 해 두 해 나이를 먹을수록 신체적 변화와

기억력 감퇴로 인해  신체

기능이 저하되고  그런 결과로 인해
감각이 무뎌져  인지 능력이 떨어질 때
활동하는데 큰 어려움이 생깁니다

 

 

 

 

 

 

그럼 우리 시니어들의
소원이자 바람인 몸의 균형을 잃어가는
노화를 늦을 수만 있다면 더 늙지 않고
현재 상태로 얼마만큼이나 더 유지할 수
있을지 고민해 볼 필요가 있을 것입니다

과학자들이 밝혀낸 노화는 나이가 들어가면서
단백질 수치의 변화 때문에 우리 몸에 단백질이 생성되는  

간의 노화가 주된 원인일 수도 있다고 말씀하십니다
노화를 미룰 수 있는 약간의 방법을 찾아 보겠습니다
갑자기 진행되어 속도가 빨라지는 것은 매우 위험한 일입니다
암ㆍ치매 심혈관질환으로 인해 생명을

위협할 수도 있어 노화나이의
시계를 거꾸로 되돌려 놓는 노력과 건강관리와
운동이 필요합 니다

노화를 늦출 수 있는 되돌리는 시계는
생활 습관을 고치시면 되는데 노화의 지름길은
30% 이상이 잘못된 생활 습관입니다
평소 잘못된 습관만 고치면 노화의 시계를

되돌릴 수 있습니다
그럼 또 노화를 늦출 수 있는 식품은 우엇일까요?
전문가들에 따르면 신선한 채소ㆍ 과일 단백질이
많은 살코기 혹은 통곡 물 저지방우유 이러한 식품은

노화를 늦추는 지름길이라고 합니다

규칙적인 운동은 기억을  상승시킵니다
규칙적인 운동은 기억력을 높이는 바람직한

좋은 방법입니다
30분 이상씩 숨이 차고 심장의 박동소리가

헐 떡 헐 떡  거리는

  숨소리정도의 운동을 하면 치매
발생 위험이 감소가 되고 뇌신경  세포를
활성화해  기억력 감퇴의 속도를  늦출 수

있다고 던해져있습니다
규칙적인 독서  책을 읽고 말하기 또는

글쓰기 뇌를 자극하여
뇌세포  사이를 연결 회로가  강화되기 

 때문입니다


노화를 늦추는 습관
지속적인 스트레스는 노화과정을 과속도로
가속할 수 있습니다

균형 맞지 않는 식습관은  비타민이나

미네랄 부족이 건강에

부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

긍정적이고 창조적인 즐거운 시간과
상상은 현실적 정신건강에 좋은
에너지 냅니다
다음시간에 또 만나요