욱신욱신 비만오면 관절염 통증으로 아파서 눈물납니다

안녕하세요?
장마철에는 예고 없이 여기저기 손목 무릅
꼭꼭  그야말로 뼈를 깎는 억!억!하는 한숨과
신음소리가  요즘은 젊은 세대들 에서도
들려오는 소리입니다

TV광고에서  날씨만 궂으면 어르신께서
며늘아가야  빨래걷어라
하는 광고를 본적이 있습니다
이는 비가 오겠다는 어르신들의 몸 에서
나타나는 관절염광고 내용 입니다

어르신들의 날씨가 궂은면  몸에 통증을
느낀다고 하는 제약회사 광고입니다
관절염이 있는 사람은  날씨가 흐려지면
혹은 비가 올때  더욱 더 통증을
호소합니다

의학적으로 확실히 증명된바는 없지만ㆍ
습도가 높거나 저기압일때 관절통증이
크게 느껴지는 경향이 있는것으로
알려져있습니다

김원 서울아산병원 재활의학과 교수에
따르면ㆍ장마전선이 갖어온 저기압으로
인해 관절 내부 압력이 상대적으로
높아져 관절 내 활액막에 분포한 신경이
압박을 받아 통증이 발생할수 있습니다

특히 여러 관절염 가운데서도 면역기능
이상으로 발생하는.류마티스관절염.은
높은 습도와 저기압에 민감하게 반응해
통증이 심해지는 경향이 있습니다

또한 장마철에는 비가 종일 내리는 경우가
많아서 야외활동이 줄어들고 평소보다
신체활동량이 감소하는 것도 통증이
강해지는 원인이될수 있습니다
관절염 환자는 장마철에 더 질환 악화를
경험할수 있다는 의견입니다

장시간 냉방 관절근육에

습도는50%적정

장마철이되면 주변이 고온다습한 환경으로
바뀝니다
높은 습도를 낮추기위해 습관적으로 에어컨이나
선풍기를 틀게 되는데ㆍ
냉방기를 장시간 켜 둘 경우 관절염 환자는
통증이 더욱 심해질수있습니다

혈액순환이 원할하게 이뤄지지 않아
통증을 완화시키는 물질과 영양분 분비가
줄어들고 있습니다

관절건강에  좋은 대기중 습도는
50%보다 낮아져 관절염 환자에게
안좋을 수 도있습니다

긴 걸옷소매의 옷이나 무릅담요등
찬바람에  노출을 줄이고 면으로된
양말이나  앓은 목도리로 목을살짝
감싸듯이 하여도 멋스럽고 좋아
보입니다
실내온도 차이는 5도 이상 나지않도록
하는것이 좋습니다

통증이 심할경은 찜질

통증을 개선 하려면 관절에 무리를 주지
않 는게 좋으며ㆍ장시간 쪼그려 앉아있거나
뛰는자체와  관절에 무리를 주는
운동이나 행위는 삼가 해야할것입니다

온열요법은 증상은 만성일때 가끔씩 할수
있지만 매일처럼 뜨겁게 하는것은
삼가 해야 합니다
온찜질은 관절 내 혈액순환을 원할하게
해 줍니다
약을 먹는것도 통증을 줄이는
방법중에 하나입니다

증상이 악화되면 참지마시고
진통 소염제를 먹는것이 좋습니다

스트레칭은 유연한 관절과

근력 강화를유지합니다

관절염 증상이 있으면 먼저 안정과
휴식을 취하고 될수있으면 많이
움직이지 않는것이 좋습니다

움직이지 않으면 통증은 어는정도
경감되지만ㆍ
심한움직임이나 무리한 운동은
통증을 악화시키는 경우입니다

그러나 운동이 관절염을 악화시키는
요인이라고  오해를 하시는 분들도
있지만 적당한 스트레칭은 기피하지말고
가볍게 할때 관절염에
도움이 됩니다

관절염통증으로 무의식적으로
신체활동을 줄이면ㆍ
이로 인해 관절기능이나 근육이 계속
악화되기 때문입니다

근육이 약해지면 관절 움직임이 불안해져
통증은 더욱심해질수  있습니다
관절 통증을 줄이려면 적절한 신체운동이
필요합니다
관절에 좋은운동은 관절에 무리가
가지않는 수건이나 밴드을 이용한
스트레칭 관절에 좋으며
물속에서 하는 수영이 좋고ㆍ
아쿠아로빅 추천 할 만한 운동입니다

매트위에서나  하는 요가도 가볍게 하는것은
좋은 방법입니다
비가 그치면 야외에서 산책을 하는것도
관절과 신체 활동에  도움이
됩니다

오늘은 건강할때 삶이 질이 높아지고
자신이 건강하면 가족의 걱정근심을
덜어드릴수  있습니다
오늘은 관절건강에 대해
적어보았습니다
감사합니다